Esposin, SOLO--Perubahan cuaca yang drastis, kelembapan tinggi, dan lingkungan yang basah saat musim hujan dapat memicu datangnya berbagai penyakit, sehingga diperlukan tips yang tepat untuk menjaga badan tetap sehat.

Dengan menerapkan beberapa tips sehat selama musim hujan, masyarakat dapat menjaga kebugaran tubuh dan terhindar dari sejumlah penyakit seperti diare, demam berdarah dengue, leptospirosis, infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), penyakit kulit, hingga gangguan pencernaan.

Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan, Rabu (4/12/2024), tips agar tetap sehat saat musim hujan sebagai berikut: 

1. Menggunakan pakaian hangat

2. Sedia payung atau jas hujan ketika hendak beraktivitas di luar ruangan.

3. Menjaga kebersihan rumah dan berbagai tempat lainnya yang dimungkinkan menjadi sarang perkembangan nyamuk

4. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan vitamin

5. Mandi setelah kehujanan

Menurut dokter umum di Rumah Sakit Daerah Umum (RSUD) Koja, Jakarta Utara, Siti Rosidah, mengonsumsi makanan bergizi yang banyak mengandung serat terutama buah-buahan dengan kandungan vitamin C dan suplemen daya tahan tubuh dapat menjaga imunitas tubuh di musim hujan. 

"Banyak minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Tidur yang cukup, delapan jam per hari dan berolahraga rutin yakni seminggu dua hingga tiga kali atau per minggu sesuai intensitas," kata dia seperti dilansir Antaranews, baru-baru ini.

Untuk pencegahan penyakit saat musim hujan, dia menyarankan warga melakukan vaksinasi seperti influenza serta melindungi tubuh dari gigitan nyamuk. Caranya, antara lain menggunakan kelambu atau produk pengusir nyamuk saat tidur dan mengenakan pakaian yang menutupi tubuh, terutama saat nyamuk aktif.

Tips sehat lainnya, yakni membersihkan tempat-tempat genangan air di sekitar rumah, memastikan air minum berasal dari sumber yang aman, membersihkan rumah secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri.

Selain itu, warga juga perlu memotong kuku secara teratur dan menjaga kebersihan tangan untuk mencegah infeksi kulit dan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Rini Sekartini mengatakan kebersihan perlu dijaga guna mencegah anak dari penyakit diare di musim hujan. Rini menyebutkan seseorang mudah terjangkit diare karena lingkungan yang kotor serta buruknya kebersihan individu.

"Penularan diare sifatnya fekal oral, virus, bakteri dapat ditularkan melalui makanan yang terkontaminasi," ujarnya dalam keterangan tertulis yang diterima Antara di Jakarta, belum lama ini.

Menurut dia, anak dan pengasuhnya perlu mencuci tangan hingga bersih setelah buang air besar atau kecil. Dia menambahkan, perlu mencuci bahan makanan, seperti sayuran, dengan air mengalir, dan makanan yang dihidangkan juga perlu dimasak hingga matang.

"Asupan nutrisi tetap perhatikan isi piring. Cukupi kebutuhan akan karbohidrat, protein lemak dan vitamin mineral," katanya.