Jakarta -

Dua Lipa merupakan penyanyi asal Inggris yang dikenal memiliki jadwal manggung cukup padat. Namun, di balik ketenarannya tersebut, Dua Lipa diketahui masih menjaga kebugaran tubuhnya dengan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Dikutip dari Times of India dan Women's Health, perempuan 29 tahun ini memang dikenal memiliki dedikasi yang tinggi terkait gaya hidup sehat. Hal ini diungkapkan oleh Peter MacIver atau PMAC, mantan terapis fisiknya.

Lantas, apa saja 'resep' kebugaran ala Dua Lipa yang bisa ditiru?

Melakukan Kardio dan Ketahanan

PMAC mengungkapkan bahwa Dua Lipa rutin melakukan latihan kardio setidaknya seminggu tiga hingga empat kali. Setiap sesi akan berlangsung selama satu jam.

Latihan 1: lari cepat di perbukitan selama 20 menit, latihan beban tubuh penuh selama 40 menit

Latihan 2: lari cepat di perbukitan selama 20 menit, latihan seluruh tubuh selama 40 menit menggunakan peralatan.

Latihan 3: lari cepat di perbukitan selama 20 menit, latihan beban tubuh penuh selama 40 menit dengan fokus pada keseimbangan dan kelincahan

Meskipun jadwal manggungnya terbilang cukup padat, Dua Lipa masih menyempatkan waktu untuk melakukan pemulihan tubuh dengan cara tidur siang.

"Untuk orang sibuk seperti Dua, saya sarankan tidur siang untuk membantu tubuhnya pulih. Jika Anda terlalu banyak berlatih, tubuh Anda tidak akan bekerja, jadi istirahat adalah hal yang tidak bisa ditawar," ujar PMAC.

"Saya suka melakukan sesuatu yang cepat dan instan, seperti sesi HIIT (high intensity interval training) selama 15 menit yang dapat saya lakukan sebelum memulai hari," ujar Dua Lipa.

Dikutip dari Healthline, sesi latihan HIIT bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis, jogging, atau squat jump.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Dua Lipa mengoptimalkan rangkaian gaya hidup sehatnya dengan memilih makanan-makanan yang ia konsumsi setiap harinya. Dua lebih sering memakan telur, buah untuk sarapan, selai kacang mete, dan pisang sebelum latihan.

Dirinya mengonsumsi salad ayam dengan banyak sayuran, serta jus dingin untuk makan siang. Saat makan malam, dia tetap memilih sayuran segar, salad dengan ikan, dan mengakhirinya dengan sesuatu yang manis, seperti permen.

Rutin Menjernihkan Pikiran

Dua Lipa tentu tidak melupakan untuk menjaga kesehatan mentalnya dengan cara tetap menjernihkan pikirannya setiap hari. Dirinya memilih untuk berjalan-jalan dengan anjingnya yang bernama Dexter pada pagi hari.

"Jalan-jalan adalah cara yang tepat untuk menenangkan pikiran saya menghadapi hari berikutnya," katanya.

(dpy/suc)