Jakarta, Beritasatu.com - Kabar tak menyenangkan datang dari selebritas Ricky Harun. Melalui akun Instagram pribadinya @rickyharun, ia yang mengabarkan sedang dirawat di rumah sakit. Diketahui Ricky Harun mengalami peradangan sinus. "Peradangan sinus," ujar Ricky Harun dikutip dari Instagram miliknya, Selasa (10/9/2024).

Sinusitis kronis adalah peradangan pada sinus yang berlangsung lebih dari 12 minggu. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hidung tersumbat, sakit kepala, dan nyeri di area wajah. Untuk mencegah sinusitis kronis, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Jaga kebersihan hidung
Membersihkan hidung secara rutin sangat penting untuk mencegah sinusitis. Gunakan air garam untuk membersihkan lendir yang menumpuk. Ini akan membantu menjaga saluran sinus tetap bersih dan bebas dari bakteri.

2. Hindari pemicu alergi
Alergi sering kali menjadi pemicu utama sinusitis kronis. Hindari debu, serbuk sari, asap rokok, dan bulu hewan peliharaan yang bisa memicu reaksi alergi. Gunakan masker jika berada di lingkungan berdebu atau berasap untuk melindungi saluran pernapasan.

3. Perbanyak minum air
Tetap terhidrasi dengan baik membantu menjaga lendir tetap encer sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Minum air putih minimal 8 gelas sehari agar sinus tetap sehat.

4. Jaga kelembapan udara
Udara yang terlalu kering bisa membuat sinus menjadi kering dan mudah teriritasi. Gunakan alat pelembap udara (humidifier) di dalam ruangan, terutama saat tidur, untuk menjaga kelembapan udara dan mencegah peradangan pada sinus.

5. Hindari infeksi saluran pernapasan
Flu dan pilek bisa memperburuk kondisi sinus. Untuk mencegah sinusitis kronis, hindari kontak dengan orang yang sedang sakit flu, cuci tangan secara rutin, dan tingkatkan daya tahan tubuh dengan makanan sehat dan istirahat yang cukup.

6. Lakukan penguapan
Penguapan dengan uap air hangat bisa membantu melancarkan pernapasan dan meredakan hidung tersumbat. Anda bisa melakukannya dengan cara menghirup uap dari semangkuk air panas selama beberapa menit setiap hari.

7. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang kaya akan vitamin C, omega 3, dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, serta ikan dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh lebih kuat melawan infeksi yang bisa memicu sinusitis.

8. Hindari rokok dan asap
Merokok dan paparan asap rokok dapat merusak jaringan di sinus dan memicu peradangan. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Selain itu, hindari lingkungan yang dipenuhi asap agar kesehatan sinus tetap terjaga.