Jakarta, Beritasatu.com - Setelah menjalani hukuman penjara selama delapan tahun, Jessica Kumala Wongso, yang dikenal karena keterlibatannya dalam kasus kopi sianida, resmi dibebaskan bersyarat dari Lapas Pondok Bambu pada Minggu (18/8/2024).

Meski telah bebas, Jessica masih diwajibkan untuk menjalani wajib lapor hingga 2032.

Penampilan Jessica Wongso yang tampak semakin bersinar dan sehat setelah keluar dari penjara mendapat banyak pujian dari netizen.

Selama masa tahanannya, dia mengaku tetap konsisten menjaga pola hidup sehat melalui konsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga.

Berikut ini gaya hidup yang harus dijalani agar tetap awet muda dan lebih sehat seperti Jessica Wongso, dikutip dari Best Health Magazine, Senin (26/8/2024).

1. Tidur yang cukup  
Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan dan perbaikan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

Usahakan untuk tidur minimal delapan jam setiap malam, terutama jika Anda sedang mengalami stres atau menghadapi masalah kesehatan.

2. Habiskan waktu di luar ruangan
Menghirup udara segar dan mendapatkan paparan sinar matahari sangat penting bagi kesehatan tubuh. Luangkan waktu untuk berjalan, berlari, atau bersepeda di luar ruangan.

Jika Anda lebih sering berada di dalam ruangan, pastikan untuk sesekali membuka jendela agar udara segar dapat masuk.

3. Tetap aktif bergerak  
Olahraga rutin adalah kunci untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah penuaan. Lebih baik melakukan olahraga ringan secara teratur daripada melakukan olahraga berat tetapi jarang. Beberapa contoh aktivitas yang dapat dilakukan adalah lari pagi, berenang, atau yoga.

4. Minum cukup air  
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan elastis.

Batasi konsumsi kopi dan alkohol karena kedua minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat proses penuaan.

5. Konsumsi sayuran setiap hari  
Sayuran hijau kaya akan nutrisi yang esensial bagi kesehatan. Upayakan untuk mengonsumsi sayuran setiap hari, baik dalam bentuk jus, salad, atau sebagai campuran dalam hidangan lainnya.

6. Makan makanan kaya antioksidan  
Antioksidan berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mempercepat penuaan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.

7. Menikmati hidup  
Melakukan pernapasan dalam-dalam dapat membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih rileks.

Selain itu, cobalah untuk menikmati hidup dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup.