Jakarta, Beritasatu.com - Musim pancaroba yang terjadi akhir-akhir ini kerap membawa perubahan cuaca yang tidak terduga, dari hujan deras hingga panas terik, dalam waktu singkat.

Jika kondisi tubuh yang lemah, hal ini akan berdampak pada kesehatan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Berikut ini 10 cara menjaga kesehatan selama musim pancaroba, dilansir dari laman Arootah, Rabu (10/7/2024).

1. Konsumsi makanan sehat
Konsumsilah lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melawan infeksi, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Minum air yang cukup
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mendukung fungsi organ, dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

3. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting. Tidur membantu memulihkan stamina, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

4. Olahraga teratur
Lakukan aktivitas fisik secara rutin, baik yang ringan maupun sedang, seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

5. Hindari stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas lain yang bisa menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

6. Jaga kebersihan
Mencuci tangan secara rutin dan menghindari menyentuh wajah dapat mencegah penyebaran kuman dan virus. Kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit menular.

7. Kenakan pakaian yang sesuai
Gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca untuk menjaga kenyamanan tubuh. Jika cuaca sering berubah, kenakan pakaian berlapis agar mudah menyesuaikan diri dengan perubahan suhu.

8. Konsumsi suplemen
Jika diperlukan, konsumsi suplemen vitamin C dan D. Suplemen ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama jika asupan dari makanan tidak mencukupi.

9. Perhatikan kebersihan makanan
Pastikan makanan yang dikonsumsi dimasak dengan baik dan bersih. Kebersihan makanan sangat penting untuk mencegah penyakit yang ditularkan melalui makanan, seperti keracunan makanan atau infeksi bakteri.

10. Lindungi diri dari perubahan cuaca
Selalu bawa payung atau jas hujan untuk melindungi diri dari hujan mendadak, serta topi atau jaket untuk melindungi dari angin kencang. Persiapan ini membantu menjaga kesehatan tubuh dalam kondisi cuaca yang tidak menentu.