LENGKONG, AYOBANDUNG.COM - Berbuka puasa merupakan momen yang dinantikan oleh umat Muslim setiap harinya selama bulan Ramadan.

Setelah berpuasa sepanjang hari, tentu banyak orang yang ingin segera mengisi perut dengan makanan yang lezat dan bergizi.

Namun, pertanyaannya adalah, bolehkah kita langsung memakan makanan berat saat baru berbuka puasa? Berikut ulasannya:

Baca Juga: Inilah Sajian Khas Lebaran yang Selalu Ada, Apa Aja Nih? Simak Daftarnya

1. Reaksi Tubuh Setelah Berpuasa

Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang signifikan. Lambung yang kosong selama berjam-jam akan memproduksi asam lambung lebih banyak untuk mencerna makanan yang masuk.

Memakan makanan berat secara langsung bisa menimbulkan iritasi pada lambung karena perubahan kadar asam yang tiba-tiba.

2. Resiko Gangguan Pencernaan

Mengonsumsi makanan berat secara langsung saat berbuka puasa dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti mulas, kembung, atau gangguan lainnya.

Lambung yang kosong lebih sensitif terhadap makanan berat, sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

Baca Juga: Bingung Mau Ngasih Apa? Inilah Macam-Macam Hadiah Lebaran Untuk Keluarga dan Sahabat

3. Kualitas Nutrisi yang Diserap

Konsumsi makanan berat secara langsung saat berbuka puasa dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Sebaiknya, mulailah dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti kurma dan air putih untuk mengembalikan kadar gula darah secara perlahan.

4. Pilihan Makanan yang Tepat

Lebih baik memilih makanan yang ringan dan bergizi saat berbuka puasa seperti buah-buahan, kurma, atau makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Hal ini untuk mempersiapkan sistem pencernaan secara perlahan dan menghindari gangguan pencernaan.

5. Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Makanan Berat

Setelah mengonsumsi makanan ringan, sebaiknya tunggu kurang lebih 30-45 menit sebelum memakan makanan berat.

Hal ini memberikan waktu bagi lambung untuk beradaptasi dan mempersiapkan diri untuk mencerna makanan yang lebih berat.

Baca Juga: Apa Saja yang Perlu Kita Siapkan untuk Mudik?

6. Minum Air Putih Secukupnya

Konsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa sangat penting untuk menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan.

Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan yang dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.

7. Hindari Makanan Berlemak dan Pedas

Makanan berlemak dan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

Sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak dan tidak terlalu pedas saat berbuka puasa.

Meskipun sangat menggoda untuk langsung memakan makanan berat saat berbuka puasa, namun sebaiknya hindari kebiasaan tersebut.

Mulailah dengan makanan ringan dan bergizi seperti kurma dan air putih, lalu tunggu beberapa saat sebelum mengonsumsi makanan berat.

Hal ini untuk mempersiapkan sistem pencernaan dan menghindari gangguan pencernaan.

Selalu pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk memaksimalkan manfaat berbuka puasa bagi kesehatan tubuh. (Ayobandung.com/Magang/Marwan Wijaya)