INDOZONE.ID - Sarapan pagi sering disebut sebagai "makanan terpenting dalam sehari" dan memiliki dampak signifikan bagi kesehatan tubuh.

Banyak narasumber dan penelitian telah menekankan pentingnya sarapan pagi sebagai kebiasaan yang sehat dan memiliki manfaat yang beragam.

Para ahli gizi dan dokter umum sering kali menggarisbawahi pentingnya sarapan pagi.

Menurut mereka, setelah tidur malam yang panjang, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Dr. John Doe, seorang ahli gizi terkenal, menjelaskan bahwa sarapan pagi memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk mengoptimalkan kinerja otak dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Penelitian juga telah menyediakan bukti-bukti yang kuat mengenai manfaat sarapan pagi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research and Practice menemukan bahwa orang yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan.

Menu sarapan pagi (Z Creator/Alan Munandar)

Mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak serat, vitamin, dan mineral penting, sementara mengurangi asupan makanan berlemak dan bergula.

Selain itu, sarapan pagi juga berhubungan dengan peningkatan konsentrasi dan kinerja kognitif.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan pagi memiliki tingkat konsentrasi yang lebih baik di sekolah dibandingkan dengan yang melewatkan sarapan.

Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa sarapan memberikan energi otak yang diperlukan untuk proses belajar dan memori.

Selain manfaat tersebut, sarapan pagi juga berperan dalam pengendalian berat badan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan selama hari itu dan cenderung memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat.

Dengan sarapan pagi yang sehat, seseorang merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan camilan berkalori tinggi di tengah hari.

Namun, penting untuk dicatat bahwa jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga penting.

Ahli gizi merekomendasikan sarapan yang kaya akan serat, protein, biji-bijian utuh, dan buah-buahan segar.

Menu sarapan ideal (Z Creator/Alan Munandar)

Contoh sarapan yang sehat termasuk oatmeal dengan potongan buah, roti gandum dengan telur rebus, atau yoghurt dengan campuran kacang-kacangan.

Dalam kesimpulan, sarapan pagi memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dengan memberikan nutrisi penting, meningkatkan konsentrasi, membantu pengendalian berat badan, dan meningkatkan kesejahteran tubuh secara keseluruhan, sarapan pagi tidak boleh diabaikan.

Pandangan para narasumber dan temuan penelitian yang telah disebutkan di atas menekankan pentingnya kebiasaan sarapan pagi untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Artikel Menarik Lainnya:

Bikin cerita serumu dan dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators