INDOZONE.ID - Tidak sedikit orang sakit saat musim pancaroba, itulah kenapa penting untuk menjaga gaya hidup sehat agar tubuh tetap sehat saat musim pancaroba.

Dilansir Antara, Dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr. Melanie Yudiana Iskandar, SpA membagikan kiat agar tak gampang sakit, di antaranya ialah disiplin memakai masker hingga tetap aktif bergerak meski hanya di rumah seharian.

Baca juga: Lagi Flu? Ini 4 Vitamin Terbaik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Pancaroba

"Yang dulu kita terapkan selama pandemi, ya kalau bisa sekarang pun masih tetap harus diterapkan, Tetap gunakan masker," kata Melanie dikutip dari Antara.

Sementara itu, dia menyarankan bayi yang belum bisa pakai masker, sebaiknya jangan sering dibawa ke tempat umum yang ramai. Kalau mau dibawa ke luar, pergi ke tempat outdoor, cari sinar matahari.

Selain itu, asupan makronutrien juga sangat dibutuhkan untuk memperkuat imunitas.

"Karbohidrat, protein hewani, lemak, tentunya dengan ditunjang mineral dan vitamin dari sayur dan buah," ujar Melanie.

Menurut Melanie, mengonsumsi suplemen vitamin tidak diperlukan selama dalam porsi makan sehari-hari mengandung gizi yang seimbang, sebab sumber terbaik vitamin adalah dari makanan yang dikonsumsi.

Lebih lanjut, Melanie mengatakan istirahat cukup selama 7 hingga 8 jam juga tidak kalah penting. Kemudian, usahakan untuk tetap beraktivitas meski seharian hanya menghabiskan waktu di rumah.

Baca juga: Suplemen Ini Bantu Jaga Imunitas di Musim Pancaroba

"Setidaknya 1-2 jam per hari harus bergerak, mau gerak apa saja boleh, enggak masalah. Kalau memang mataharinya terang, mau jalan pagi, berenang, main basket, sepak bola, silakan," ujarnya.

"Tapi kalau misalnya lagi hujan, cari kegiatan di dalam rumah. Misalnya kalau anak-anak balita, orang tua bisa bikin permainan seru seperti bikin rintangan-rintangan pakai bantal lalu masuk dalam kolong. Apa saja, seru-seruan saja di rumah," lanjut dia.

Artikel Menarik Lainnya: