LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Banyak orang yang merasa lebih tenang saat mendaki gunung dan berpikir bahwa kesehatan mentalnya lebih terjaga.

Hal itu bukan tanpa alasan, sebab dalam beberapa penelitian soal kesehatan mental menunjukkan bahwa dengan berkegiatan di luar ruangan seperti mendaki gunung, bisa membuat perasaan lebih tenang dan tenteram.

Mendaki gunung bisa menjadi solusi untuk melepas penat dan memulihkan kesehatan mental sebab banyak sekali manfaat yang didapat saat melakukan hal tersebut.

Sebelum membahas mengenai manfaatnya bagi mental, ada baiknya terlebih dahulu mengetahui sedikit informasi mengenai olahraga yang termasuk ke dalam kegiatan yang berisiko tinggi.

Baca Juga: Alasan Hari Pahlawan Jatuh pada 10 November, Yuk, Belajar Sejarah Lagi!

Aktivitas mendaki gunung adalah kegiatan olahraga luar ruangan yang mengharuskan pelakunya mempersiapkan segalanya dengan maksimal sebab memiliki risiko tinggi, dan oleh karena itu pula tidak semua orang mau melakukan hal tersebut.

Namun, bagi para penyuka tantangan, persiapan maksimal akan sebanding dengan kepuasannya juga, termasuk dalam olahraga yang satu ini. Sebab, tingkat kenyamanan dan keamanan akan lebih baik saat memiliki kesiapan yang baik juga.

Bagi yang belum pernah mencoba tantangan baru semacam ini, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu beberapa manfaat yang akan dirasakan ketika mendaki gunung. Dengan demikian, bisa dipertimbangkan kembali untuk mencoba memulainya, dan berikut ini adalah beberapa manfaat mendaki gunung bagi kesehatan mental:

Baca Juga: Apakah Hari Pahlawan 10 November 2022 Termasuk Libur Tanggal Merah?

1. Menghilangkan Stres

Menurut penelitian, kegiatan yang melibatkan alam bebas dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental sehingga tingkat stres pada otak berkurang karena pemandangan di alam terbuka terlihat indah dan bisa memberikan rasa bahagia.

2. Beristirahat dari Penggunaan Teknologi

Penggunaan teknologi adalah salah satu faktor tingkat stres meningkat, dan melakukan pendakian akan membuat seseorang mengurangi penggunaan gadget atau teknologi lain. Hal tersebut juga yang membuat seseorang merasa terbebas dari beban wakau hanya sebentar.

3. Peningkatan Harga Diri

Menjalani kegiatan menantang seperti naik gunung akan memberikan kebanggaan tersendiri sehingga membuat kepercayaan diri meningkat.

Dalam studi tahun 2010 ditemukan bahwa olahraga luar ruangan dalam 5 (lima) menit dapat membuat kepercayaan diri seseorang meningkat dan dengan mendaki akan membangkitkan perasaan bahwa diri lebih mampu, lebih siap menghadapi tantangan, lebih kuat, serta mandiri.

Baca Juga: Guru Honorer Lulus PG Menangis! Seleksi PPPK 2022 Tidak Sesuai Harapan, Nasib Karir Belum Jelas

4. Mengatasi Insomnia

Sebuah penelitian menjelaskan, olahraga teratur dapat meredakan insomnia karena suasana hati lebih stabil dan menenangkan pikiran.

Selain itu, dikatakan pula bahwa ketika berada di luar ruangan, tubuh akan menerima cahaya alami yang dapat mempengaruhi pola tidur.

5. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak

Darah yang mengalir ke otak selama berolahraga akan lebih cepat. Berada di luar ruangan terutama di alam bebas akan membuat darah mengalirkan lebih banyak oksigen ke otak. Dalam sebuah penelitian dikatakan, aliran darah yang meningkat bisa membuat hubungan antara neuron di bagian otak yang memiliki tugas atas memori dan fungsi kognitif juga ikut meningkat.

6. Menambah Tingkat Kebahagiaan

Melakukan perjalanan di alam bebas akan meningkatkan suasana hati dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill. Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian dan dipublikasikan di jurnal PLOS One.

7. Sebagai Terapi Tambahan

Sebuah studi yang dilakukan pada 2012 mengungkapkan bahwa pasien dengan risiko tinggi untuk bunuh diri melaporkan bahwa dengan berjalan di jalan setapak, membuat keinginan untuk bunuh diri dan rasa putus asa mereka berkurang.

Baca Juga: BCL Punya Pacar Baru? Bayangan Sosok Pria Saat Liburan Jadi Sorotan

8. Terjalinnya Komunitas Sosial

Dalam kegiatan mendaki, akan selalu ditemukan orang-orang baru dan dengan berkomunikasi, akan membuat terjalinnya sebuah komunitas. Hal tersebut berguna bagi diri sendiri karena perasaan ragu, khawatir, takut akan berkurang disebabkan oleh keberadaan diri dalam sebuah lingkaran yang bisa memberikan dukungan.

Demikianlah beberapa manfaat mendaki gunung untuk kesehatan mental.(Fajri Ramdhan)