LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Secara alami sebenarnya dari sisi pikiran manusia, negative thinking pasti selalu ada.

Namun, begitu terkadang negative thinking ini sering kali dapat merugikan sebab bisa memicu kemunculan overthinking.

Sebenarnya negative thinking muncul karena ada gangguan dari dalam diri. Maka dari itu untuk mengatasinya adalah dimulai dari diri sendiri.

Dalam ‘Journal of Personality and Social Psychology’ dijelaskan, pikiran kita adalah bentuk respons dari sebuah kebiasaan.

Yang artinya cara untuk menghilangkan pikiran yang negatif adalah membiasakan diri kita dengan berpikir positif.

Untuk mengatasinya bisa dengan membaca tips-tips berikut ini.

Baca Juga: Besok, Siang Hari Akan Lebih Cepat, Mengapa? Begini Penjelasan dari LAPAN

1. Mengenali pikiran negatif

Coba langkah ini untuk mengidentifikasi setiap pikiran negatif yang biasa muncul. Jika sudah mengenal polanya, kamu akan lebih mudah untuk menghilangkannya.

2. Mencatat pikiran negatif yang muncul

Cobalah untuk menuangkan segala isi yang ada dalam pikiran kedalam sebuah tulisan, dengan begitu kamu pastinya akan mengetahui apa saja yang membuat kamu selalu negative thinking.

3. Berhentilah berpikir secara negatif

Salah satu faktor memiliki negative thinking adalah dengan selalu berpikir secara berlebihan. Mulai sekarang lebih baik segera hentikan dan yakinkan diri semuanya akan berjalan baik-baik saja.

4. Temukan lingkungan atau teman yang positif

Cara ini juga bisa untuk menghilangkan pikiran negatif kamu dengan mencari lingkungan atau teman yang bisa membawamu ke arah yang positif.

Namun, perlu diingat, sedikit atau banyak teman akan mempengaruhi kamu dalam kebiasaan dan juga pikiran.

5. Cobalah meditasi

Cobalah untuk mulai bermeditasi, sebab cara ini akan menenangkan pikiran kamu dalam melakukan aktivitas. Lakukan pada pagi hari atau malam hari sebelum beranjak tidur agar lebih nyenyak.

6. Membuat pikiran positif dengan afirmasi diri

Baca Juga: Link Video Wanita Berkebaya Merah yang Viral Full 16 Menit Tersebar dan Beredar, Siapa Sosok Pemeran Itu?

Mulailah hari-harimu dengan mengucapkan hal-hal yang positif dan berulang-ulang sambal menanamkan dalam hati. Seperti contohnya ‘saya bisa’ atau saya bahagia’ ataupun bisa dengan versi masing-masing.

Itulah beberapa tips untuk menghilangkan negative thinking, mari kita bangun hari-hari yang positif dan bahagia. (Galih Septa Gartika)