JAKARTA - Minum air yang cukup merupakan hal yang harus dilakukan manusia agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, terdapat waktu dalam sehari yang disarankan untuk tidak minum air, agar tidur di malam hari lebih berkualitas.

Hal ini diungkapkan oleh spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris, dikutip dari Surrey Live, pada Senin, 17 Februari 2025. Shelby mengatakan bahwa minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat berdampak negatif bagi tubuh.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar orang-orang mengatur air yang dikonsumsi sepanjang hari. Ini akan membantu mereka tidak merasa haus di malam hari, yang membuat mereka harus minum air yang banyak.

“Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari. Jadi ketika malam tiba, mereka sangat haus. Saya menganjurkan orang untuk minum air di siang hari, sehingga mereka tidak minum banyak air di malam hari,” kata Shelby Harris.

Minum air segelas tepat sebelum tidur di malam hari dapat membuat Anda terbangun untuk buang air kecil. Ini tentunya mengganggu waktu tidur dan kualitas tidur.

Shelby menyarankan agar minum air dilakukan di pagi hari, tepat setelah bangun tidur. Hal tersebut dapat membantu melawan dehidrasi yang dialami saat tidur.

Perlu diingat juga, menjaga kualitas tidur yang baik harus dilakukan demi kesehatan tubuh. Studi mengungkap bahwa kurang tidur pada pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan risiko lebih tinggi menderita osteoporosis. Waktu tidur yang kurang juga membuat kesulitan berkonsentrasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain waktu minum air yang harus diperhatikan, terdapat beberapa hal lain yang turut diperhatikan untuk menjaga kualitas tidur. Mulai dari pola makan yang sehat, berolahraga, hingga mengelola stres.