Esposin, SOLO–Kopi hitam salah satu varian yang paling digemari dari kalangan para penggemar kopi. Minuman ini biasanya dikonsumsi pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Bagi Anda peminum kopi, simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.

Bila dikonsumsi secukupnya, minuman ini  dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, dapat mengurangi rasa mengantuk, dan juga dapat memberikan efek semangat. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan kopi hitam dapat mempengaruhi tubuh kita.

Dikutip dari Hindustantimes, Sabtu (4/1/2025), seorang Ahli Gizi Klinis di Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central, Akshata Chavan mengatakan “Kopi hitam, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet Anda. Kopi hitam merupakan sumber antioksidan yang kaya dan mengandung nutrisi penting seperti magnesium dan kalium. Komponen utama kopi, kafein, bertindak sebagai stimulan yang meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan tingkat energi.” 

Namun menurut Akshata, bila kopi hitam dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah “Kopi hitam rendah kalori dan bebas gula, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengelola berat badan atau menghindari asupan kalori yang berlebihan. Namun, konsumsi kopi hitam yang berlebihan dapat menimbulkan efek negatif. Asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, peningkatan denyut jantung, dan ketidaknyamanan pencernaan. Penting juga untuk dicatat bahwa manfaat kopi dapat dibayangi jika dikonsumsi saat perut kosong, karena dapat menyebabkan refluks asam atau ketidaknyamanan bagi sebagian orang,” ujar Akshata.

Berapa jumlah batas aman mengkonsumsi kopi hitam? Kopi hitam sebaiknya dikonsumsi secukupnya tidak secara berlebihan agar mendapatkan manfaat yang maksimal dari kopi hitam  “Mengonsumsi 1-3 cangkir kopi per hari umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang. Selalu perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional jika Anda memiliki kekhawatiran terkait konsumsi kafein,” ujar Akshata.