Esposin, SOLO–Libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) telah tiba, namun tidak jarang stres justru muncul saat liburan tiba. Pemicunya beragam bisa jadi karena jadwal yang padat, masalah transportasi, kemacetan di jalan, atau ekspektasi yang tidak terpenuhi. 

Jika dibiarkan stres akan dapat mengurangi kenikmatan  liburan Anda dan berdampak buruk pada kesehatan mental. Karena itu simak ulasan cara mengatasi hal ini agar kesehatan mental tetap terjaga.

Dikutip dari Healthline, Senin (23/12/2024), ada beberapa tips yang bisa anda terapkan agar Anda terhindar dari stres saat liburan berikut ini: 

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Liburan dapat menyebabkan stres dan kelelahan, tetapi dengan meluangkan waktu untuk sendiri dapat memberikan sedikit kelegaan. Sebuah survei nasional dari The Ohio State University Wexner Medical Center menunjukan bahwa dari 1.000 responden yang berpartisipasi dalam survei tersebut, 56% mengatakan bahwa mendapatkan waktu untuk sendiri sangat penting bagi kesejahteraan mental mereka. 

2. Lakukan perawatan diri

Meluangkan waktu untuk perawatan diri dapat meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan praktik perawatan diri dapat membantu meredakan perasaan kecemasan dan depresi. Ada banyak cara untuk melakukan perawatan diri seperti yoga, meditasi, mandi air hangat dengan waktu cukup lama, hingga mendengarkan musik yang menenangkan.

3. Manjakan diri Anda 

Cara berikutnya untuk mengurangi stres saat liburan adalah memanjakan diri. Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa ketika orang-orang merasa stres, mereka perlu untuk memanjakan diri mereka sendiri dengan hadiah kecil atau kesenangan, biasanya mereka akan merasa lebih rileks, dan dapat membuat lebih bahagia. Ada beberapa cara untuk memanjakan diri seperti mendengarkan musik, menikmati makanan atau camilan favorit, dan menonton acara TV favorit.

4. Mengungkapkan rasa terima kasih pada orang terkasih 

Sebuah penelitian menemukan bahwa tindakan rasa terima kasih bersifat terapeutik, yang dapat meningkatkan perasan positif. Temuan ini menunjukkan bahwa intervensi rasa terima kasih merupakan pengobatan pelengkap untuk kecemasan dan depresi.

Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai bersama orang terdekat dan mengembalikan energi, bukan menambah stres. Dengan menerapkan cara-cara sederhana tersebut dapat memaksimalkan pengalaman liburan Anda.