KRjogja.com - Menjaga kesehatan kulit menjadi gaya hidup masa kini. Kulit adalah organ terbesar yang melindungi tubuh dari berbagai ancaman, sehingga perlu mendapatkan nutrisi dan perawatan.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit, mulai dari perawatan dari luar hingga menjaga kesehatan dari dalam tubuh.

Berikut beberapa kiat menurut Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Jawa Tengah (idijawatengah.org) yang bisa diterapkan mulai saat ini:

Perawatan Kulit dari Luar

Membersihkan wajah secara teratur: Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu. Jangan lupa bersihkan wajah sebelum tidur dan setelah beraktivitas.

Menggunakan pelembap: Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulitmu.

Memakai sunscreen: Lindungi kulitmu dari sinar matahari dengan menggunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

Eksfoliasi secara rutin: Eksfoliasi membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit terlihat lebih cerah. Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu.

Menggunakan masker wajah: Masker wajah dapat memberikan nutrisi tambahan pada kulit dan mengatasi masalah kulit tertentu, seperti jerawat atau kulit kusam.

Perawatan Kulit dari Dalam

Konsumsi makanan sehat: Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Minum air putih yang cukup: Air membantu menjaga kelembapan kulit dan membuang racun dari dalam tubuh.

Istirahat yang cukup: Kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata.

Kelola stres: Stres dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga atau meditasi.

Olahraga secara teratur: Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan oksigen ke kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat.