Jakarta, Beritasatu.com - Vitamin D sering dianggap sepele, padahal perannya sangat krusial untuk kesehatan tubuh. Nutrisi ini tidak hanya membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang, tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan mental.

Banyak orang tidak menyadari mereka kekurangan vitamin D, yang dapat berdampak serius pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat vitamin D dan memastikan kebutuhan tubuh akan nutrisi ini terpenuhi.

Berikut ini 10 tanda tubuh Anda kekurangan vitamin D yang dikutip dari Healthline, Kamis (24/10/2024).

1. Sering sakit atau infeksi
Vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering mengalami flu, pilek, atau infeksi lainnya, ini bisa jadi tanda kadar vitamin D Anda rendah, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

2. Kelelahan berlebihan
Kelelahan tanpa sebab jelas bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah dapat mengganggu pola tidur, membuat Anda merasa tidak segar dan lelah sepanjang hari.

3. Nyeri tulang dan punggung
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium yang menjaga kesehatan tulang. Nyeri, terutama di area punggung bawah, bisa jadi pertanda kurangnya vitamin D, yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan osteoporosis.

4. Gangguan mood
Kekurangan vitamin D sering kali berhubungan dengan gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi. Vitamin D berkontribusi pada produksi hormon serotonin, yang memengaruhi mood. Kadar yang rendah dapat membuat seseorang merasa lebih tertekan.

5. Luka sulit sembuh
Jika luka Anda sembuh lebih lama dari biasanya, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Nutrisi ini berperan dalam proses penyembuhan luka dengan membantu pembentukan jaringan baru.

6. Penurunan kepadatan tulang
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Vitamin D penting untuk menyerap kalsium dari makanan.

7. Kerontokan rambut
Kerontokan rambut yang signifikan, terutama pada kondisi autoimun, dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Kadar yang rendah dapat memengaruhi pertumbuhan folikel rambut.

8. Nyeri otot berkelanjutan
Nyeri otot yang tidak jelas penyebabnya bisa jadi tanda kekurangan vitamin D. Vitamin ini membantu mengatur saraf yang berhubungan dengan sensasi nyeri, sehingga kekurangannya dapat memperburuk nyeri otot.

9. Peningkatan berat badan
Kekurangan vitamin D sering ditemukan pada orang dengan obesitas, terutama yang memiliki lemak perut. Kadar vitamin D yang rendah dapat memengaruhi metabolisme, berkontribusi pada penambahan berat badan.

10. Risiko penyakit serius
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.