SUMUTPOS.CO – Bulan suci Ramadan tak lama lagi akan tiba, dan kita umat Muslim harus bersiap menyambutnya. Bulan Ramadan memiliki banyak keistimewaan, dan dibulan ini umat Islam wajib menunaikan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Untuk menyambut datangnya bulan puasa yang penuh berkah maka ada persiapan-persiapan yang perlu kita lakukan, agar bisa beribadah dan berpuasa dengan lancar di bulan Ramadan. Jika anda tidak terbiasa untuk melakukan puasa seperti puasa Sunnah, ada baiknya untuk mempersiapkan fisik dan mental anda mulai dari sekarang.

Berpuasa Sunnah di bulan Syaban akan membantu Anda untuk terbiasa berpuasa dan melatih kesabaran serta menahan hawa nafsu sebelum bulan Ramadan datang. Konsumsi lebih banyak cairan sebelum berpuasa, ini akan membantu sistem pencernaan dan proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih baik sehingga anda akan merasa ringan saat berpuasa di bulan Ramadan nanti.

Perbaiki pola tidur Anda, jangan biasakan bergadang dan bangun siang hari karena hal ini akan menyulitkan untuk bangun sahur saat bulan Ramadan. Sebaiknya tidurlah lebih awal dan cobalah untuk bangun lebih awal.
Konsultasikan pada dokter sebelum berpuasa terutama bagi anda yang menderita penyakit kronis, ibu hamil maupun menyusui Konsultasi dokter penting untuk memberikan masukan dan saran bagi anda terutama tentang konsumsi obat dan makanan selama bulan Ramadan.

Kemudian, mengurangi konsumsi kopi, rokok, soda dan hal-hal lain yang sifatnya adiktif atau menimbulkan ketergantungan. Saat berpuasa kita tidak boleh merokok, dan dianjurkan untuk meninggalkan kafein. Oleh sebab itu, jika Anda memiliki kebiasaan demikian maka kurangi kebiasaan tersebut mulai dari sekarang, dan Anda bisa melakukannya dengan perlahan.

Kurangi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi, juga dianjurkan saat Anda akan memulai berpuasa. Makanan manis akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan merangsang rasa lapar setelah makan. Jika Anda suka mengkonsumsi cokelat, biskuit atau apapun dengan kadar gula yang tinggi sebaiknya kurangi dari sekarang.

Makan dengan porsi yang lebih kecil akan membantu Anda untuk berpuasa di bulan Ramad0an. Hal ini akan membiasakan lambung untuk menerima asupan makanan yang sedikit dan lambung dapat dengan mudah beradaptasi dengan puasa Ramadan nantinya.
Lakukan olahraga ringan, olahraga akan membantu sistem pertahanan tubuh anda terutama sistem limfatik untuk bekerja lebih baik dan membuat anda terhindar dari penyakit selama bulan Ramadan.

Persiapkan bahan makanan yang akan anda gunakan untuk makan sahur atau biasanya makanan yang gampang diolah di dalam pendingin atau freezer. Jika perlu buatlah makanan beku anda sendiri dengan bahan bahan yang lebih sehat.
Siapkan keluarga anda untuk menyambut ramadhan dan ajari anak-anak anda untuk lebih rajin beribadah dan buat suasana ramadhan lebih ceria dengan menghias rumah atau persiapkan buku-buku cerita Islami yang bisa mereka baca.

Dan jangan lupa, perbanyak membaca Alquran dan berzikir. Di bulan Ramadan segala amal ibadah akan dilipat gandakan pahalanya, dan untuk itu sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri membaca Alquran. Hal ini akan membuat hati dan pikiran anda tenang sebelum bulan Ramadan datang.(bbs/han)