AYOBANDUNG.COM - Hari Raya Idul Fitri 2023 sudah di depan mata.

Namun setelah datangnya lebaran, kita bisa berbuka puasa dengan berbagai makanan khas yang biasanya berminyak dan berlemak. Hal ini sering menyebabkan beban yang tadinya dikendalikan saat berpuasa tiba-tiba meledak.

Itulah mengapa sangat penting untuk tetap menjalankan diet meski Anda tidak lagi berpuasa. Memang menjaga pola makan saat lebaran tidak hanya untuk tujuan estetika atau menjaga bentuk tubuh.

Selain itu, menjaga berat badan tetap terkendali selama Lebaran juga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Di Arab Saudi, Lebaran di Hari Jumat Tidak Wajib Sholat Jumat, Indonesia Bagaimana? Ini Kata Buya Yahya

Berikut beberapa tips menjaga berat badan saat Lebaran:

1. Minum banyak air

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, banyak minum air putih juga dapat membuat Anda merasa kenyang, meski hanya makan dalam porsi kecil. Selain itu, air putih atau air mineral mengandung 0 kalori.

Dengan kata lain, tidak peduli berapa banyak air yang Anda minum, itu tidak berpengaruh besar pada berat badan Anda. Selain itu, banyak minum air putih akan mencegah Anda makan berlebihan pada makanan khas Lebaran yang biasanya berlemak dan berminyak.

2. Perhatikan porsi makannya

Meski kita dilarang berpuasa pada hari raya Idul Fitri, bukan berarti kita boleh makan berlebihan. Tentu tidak ada salahnya menikmati hidangan khas lebaran yang sangat lezat, namun penting juga untuk memperhatikan porsinya agar tidak kelebihan kalori yang menjadi penyebab utama kegemukan.

3. Perbanyak Olahraga

Libur panjang saat lebaran seringkali mengubah rutinitas. Kebiasaan praktis sering ditinggalkan. Jadi usahakan untuk menjaga rutinitas selama libur lebaran, terutama berolahraga.

Ini tidak hanya membantu tubuh Anda tetap bugar dan berat badan Anda stabil, tetapi juga membantu Anda untuk tidak khawatir dengan jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Anda bisa melakukannya dengan berolahraga di rumah, berjalan santai atau bahkan pergi ke gym untuk membakar kalori dengan makanan yang Anda makan.

Baca Juga: Mudik Lebaran Beda Zaman Dulu dan Sekarang, Kakorlantas: Namun Keselamatan Anak Masih Terabaikan

4. Menjalankan Puasa Sunah

Tujuan puasa Ramadhan tidak hanya untuk membentuk pribadi yang saleh, tetapi juga untuk mengajarkan cara hidup sehat, terutama dalam kaitannya dengan pengaturan pola makan.

Dengan kata lain, untuk menjaga berat badan saat lebaran, kita bisa melanjutkan kebiasaan kita saat berpuasa di bulan Ramadhan. Untuk melanjutkannya, kita bisa melakukan ibadah sunan seperti puasa selama enam hari di bulan Syawal.

Puasa 6 hari di bulan Syawal membantu kita untuk menyesuaikan kebiasaan makan yang kita amalkan di bulan Ramadhan.

Melalui puasa sunnah 6 hari di bulan puasa, kita bisa mendapatkan manfaat tidak hanya dari segi kesehatan, tetapi juga dari segi spiritual.

5. Kurangi santan

Hidangan khas Lebaran seperti opor ayam, gulai, rendang, dll. biasanya mengandung banyak santan.

Santan sering menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak menaruh terlalu banyak santan di atas piring.

Misalnya menu rendang memungkinkan Anda untuk makan daging rendang tanpa harus berlebihan dengan bumbunya. Hal yang sama berlaku untuk sayuran dengan santan.

Jadi cukup ambil sayurnya, kuah santannya sudah ada. Makan hanya sayur dengan ketupati atau rendang, tapi hanya daging. Bumbu rendang baru diramu.

Oleh karena itu, untuk menghindari gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan setelah mengonsumsi makanan lebaran, selain mengurangi konsumsi santan, kita juga harus menerapkan pola makan seimbang dengan mengatur jumlah, jenis, dan waktu makan.

Baca Juga: Lengkap! Daftar Tarif Tol Trans Jawa saat Arus Mudik Lebaran 2023

6. Penuhi Kebutuhan tidur dan istirahat yang cukup

Memenuhi kebutuhan istirahat dengan tidur yang nyenyak juga menjadi cara menjaga berat badan selama hari raya.

Apalagi saat Lebaran, kita tertarik dengan berbagai kegiatan ramah tamah yang menguras banyak tenaga.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dan kurang tidur sepanjang hari dapat meningkatkan risiko obesitas.

Dengan kata lain, agar berat badan tidak cepat naik, kita perlu tidur yang cukup dan nyenyak. ***