INDOZONE.ID - Migrain bukan hanya menimbulkan sakit kepala yang hebat, namun juga menyebabkan munculnya gejala lain.

Seperti mual, muntah, kepekaan terhadap suara, cahaya, atau bau, hingga mati rasa di tangan dan kaki.

Cara mengatasi migrain dengan obat alami dapat mengurangi tingkat keparahan dan durasi migrain yang sedang kamu alami.

Dengan perawatan yang tepat, migrain juga dapat dicegah agar tidak muncul kembali.

Perlu diketahui, penyebab migrain di antaranya seperti hormon, stres, kecemasan, makanan tertentu, konsumsi alkohol, hingga perubahan cuaca yang ekstrem.

Cara Mengatasi Migrain

Cara mengatasi migrain sebelah kanan maupun kiri secara cepat dan alami, dapat dilakukan dengan mudah seperti yang sudah INDOZONE rangkum di bawah ini.

1. Istirahat di ruangan gelap
Istirahat di ruangan gelap cara mengatasi migrain (pexels/@thatguycraig000)

Migrain menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya menjadi lebih tinggi, maka menatap layar komputer dan ponsel bisa memperparah migrain.

Jika kamu mengalami migrain, sebaiknya beristirahatlah di ruangan gelap dan tenang. Tidur dapat membantu meringankan rasa sakit penyebab migrain.

2. Hindari suara bising
Hindari suara bising (unsplash/@flpschi)

Selain sensitif terhadap cahaya, migrain juga membuat penderitanya sensitif terhadap suara bising.

Sebaiknya kamu menghindar dari sumber bising yang membuat migrain kamu makin parah, atau pakailah penutup telinga untuk mengurangi keributan.

3. Kurangi menatap layar
Kurangi menatap layar (unsplash/@elisa_ventur)

Komputer dan ponsel memancarkan cahaya biru, yang bisa memperburuk migrain yang sedang kamu alami.

Berdasarkan Web MD, kamu bisa menggunakan pelindung anti silau pada layar komputer dan ponsel.

Selain itu, menggunakan kacamata dengan lensa merah/pink/rose juga dapat memblokir cahaya biru.

4. Gunakan minyak lavender
Menggunakan minyak lavender (unsplash/@christinhumephoto)

Sebuah studi yang diterbitkan European Neurology, menghirup minyak lavender dapat membantu mengurangi migrain yang parah.

Hal ini karena aroma lavender bersifat menenangkan, meredakan stres, meredakan kecemasan, dan menghilangkan sakit kepala.

Hiruplah minyak lavender selama 15 menit sebagai cara mengatasi migrain secara alami yang bisa kamu coba.

5. Kompres air hangat atau dingin
Kompres air hangat atau dingin (freepik/diana-grytsku)

Saat migrain menyerang, cobalah mengompres kepala dengan air hangat atau air dingin, sesuai dengan kondisi yang kamu alami.

Letakkan kompres hangat atau dingin pada area kepala yang sakit selama 15 menit, lalu biarkan selama 15 menit.

Mandi dengan air yang memiliki suhu hangat juga bisa mengatasi migrain yang tengah kamu alami.

6. Pijat pelipis
Pijat pelipis cara mengatasi migrain secara alami (unsplash/@tjump)

Menurut American Academy of Family Physicians, memijat dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang saat migrain.

Kamu bisa memijat bagian pelipis, pada kiri dan kanan antara mata dan telinga, untuk merangsang sirkulasi darah dan meringankan gejala migrain.

7. Melakukan akupresur
Akupresur cara mengatasi migrain berkepanjangan (unsplash/@razipourjafari)

Cara mengatasi migrain berkepanjangan dapat dilakukan dengan teknik rileksasi akupresur atau acupressure.

Akupresur yakni menerapkan teknik penekanan pada titik-titik akupuntur di tubuh untuk melepaskan ketegangan otot dan meredakan nyeri.

Melansir Medical News Today, menekan titik akupuntur yang terletak tiga jari di atas pangkal pergelangan tangan bagian dalam, efektif meredakan mual dan muntah akibat migrain.

8. Minum air putih
Minum air putih cara mengatasi migrain sakit kepala sebelah (unsplash/@enginakyurt)

Menurut National Headache Foundation, mengisi kembali cairan pada tubuh dapat memulihkan keseimbangan elektrolit dan menghindari dehidrasi penyebab migrain.

Minumlah air putih sesegera mungkin saat migrain menyerang. Kamu bisa tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar terasa lebih enak.

Batasi pula mengonsumsi kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dalam jumlah besar dan memperburuk kondisi migrain.

9. Konsumsi jahe
Jahe obat migrain (unsplash/@dominikmartin)

Berdasarkan penelitian National Center for Biotechnology Information, jahe memiliki khasiat yang hampir menyerupai obat sumatriptan untuk mengatasi migrain.

Sebagai obat migrain alami, jahe bisa meredakan mual, menurunkan tingkat keparahan migrain, dan mengurangi durasi migrain, tanpa efek samping yang berarti.

Kamu bisa menyeduh jahe menjadi teh, menghaluskannya menjadi bubuk, atau membeli bubuk jahe di pasaran.

10. Minum obat
Minum obat cara mengatasi migrain yang sering kambuh (unsplash/@laurynasm)

Ketika migrain tidak tertahankan, meminum obat adalah salah satu upaya terbaik yang bisa kamu lakukan.

Kamu bisa membeli obat migrain dengan kandungan ibuprofen, naproxen, atau asetaminofen, yang banyak dijual di apotek.

Jika ada pilihlah obat pereda nyeri migrain dalam bentuk cair daripada pil, agar tubuh dapat menyerap lebih cepat.

Itulah cara mengobati migrain secara alami yang terbukti ampuh tanpa harus pergi ke dokter. Semoga lekas sembuh, ya!

Artikel Menarik Lainnya: