LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- 5 Kebiasaan buruk ini mampu mengancam kesehatan mental kalian, lho!

Pastikan jangan lakukan kebiasaan ini jika kamu tidak ingin terkena gangguan mental.

Tanpa kalian sadari, musuh terbesar untuk diri kita sendiri adalah bukanlah orang lain, namun diri kita sendiri.

Baca Juga: Simak! Begini Cara Mudah Memindahkan Chat WhatsApp ke HP Baru

Pikiran serta kebiasaan kalian, walaupun seringkali disepelekan, tetapi ini dapat mempengaruhi suasana hati serta mengganggu kesehatan mental kamu.

Sama seperti kesehatan tubuh, gangguan mental ini juga akan menyebabkan gejala-gejala yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari kalian jika tidak segera ditangani.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan mental kalian:

1. Memendam Amarah

Baca Juga: MenPAN RB Singgung Gaji PNS 2023 Tak Naik, Legislator Ini Dukung Kenaikan: Naik 7 Persen Itu Wajar

Jangan salah, memendam amarah adalah salah satu faktor yang bisa mengganggu kesehatan mental seseorang.

Didalam jurnal Advances tahun 2017, para ahli di Inggris menemukan bahwa orang-orang yang tidak bisa meluapkan amarahnya secara sehat lebih rentan mengalami berbagai gejala depresi.

Oleh karena itu, belajarlah cara meluapkan emosi serta mengungkapkan rasa marah, kecewa, dan perasaan negatif lainnya secara baik.

Jangan cuma dipendam sendirian saja, apalagi sampai mengganggu kesehatan mental, itu tentunya sangat tidak baik.

Baca Juga: Kapan Gempa Besar Sesar Lembang Tak Bisa Diprediksi, Warga di 4 Wilayah Ini Harus Waspada Siang dan Malam

Ceritakanlah pada orang sekitar kalian atau tuangkan perasaan dalam buku catatan harian kamu.

2. Pesimis

Seseorang yang pesimis akan cenderung tidak mempunyai harapan yang baik serta mudah merasa putus asa.

Oleh karena itu, pesimis tidak hanya mempengaruhi cara kalian memandang hidup, namun juga mengganggu kesehatan mental.

Baca Juga: Seluruh Desa, Kelurahan dan Kecamatan di Sumedang Dapat Yamaha NMAX Untuk Kendaraan Operasional

Merasa hilang harapan serta rasa putus asa, jika dibiarkan berlarut-larut, akan dapat menjadi salah satu gejala gangguan mood, yakni depresi.

Maka dari itu, belajarlah untuk berpikiran positif. Kenali lagi kelemahan serta kekuatan diri, dan fokuslah pada kekuatanmu itu, tidak hanya berkutat pada kelemahan atau situasi buruk yang sedang dihadapi saat ini.

3. Perfeksionis

Perfeksionis adalah sifat yang cenderung membuat seseorang menginginkan semua hal dengan sempurna, berjalan sesuai rencananya, dan tanpa ada kecacatan sedikitpun.

Baca Juga: 5 Zodiak Ini Diramalkan Paling Beruntung Sepanjang 2023, Cek Apakah Zodiak Anda dalam Daftar?

Standar sempurna ini tak jarang membuat seseorang kecewa serta sedih, terlebih jika apa yang direncanakannya tidak berjalan dengan semestinya.

Jika tidak dikendalikan, maka akan menjadi rentan terhadap gangguan kecemasan atau anxiety disorder.

Tetapkan tujuan yang realistis, yang lebih dapat dicapai, serta hadapi kesalahan atau kegagalan sebagai salah satu bentuk pembelajaran.

Jika sudah mulai merasa cemas, tenangkan diri dengan teknik relaksasi, seperti menarik nafas dengan panjang.

Baca Juga: 5 Sumber Pemasukan Michelle Ziudith Pemeran Laura Si Kupu Kupu Malam, Ternyata Tajir Melintir!

4. Pikiran obsesif

Obsesi adalah suatu pikiran negatif yang sering muncul serta tidak terkendali serta berulang pada suatu kejadian masa lalu atau yang sedang dihadapi.

Seperti terobsesi untuk selalu mengecek Hp atau media sosial, tidak mau ketinggalan informasi sedikitpun.

Tidak memegang Hp sebentar saja, dalam pikiran kemudian akan muncul hal-hal negatif seperti, “Bagaimana jika tadi orang tua menelpon karena ada sesuatu?”.

Baca Juga: Warga Bandung Timur Resah, Pemotor Tiba-tiba Lempar Botol hingga Kaca Mobil Pecah

Hal itu akan membuat tubuh dan otak mengalami stres, membuat nafas serta denyut jantung meningkat drastis.

Tubuh akan melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol. Hal ini akan berdampak kepada kesehatan fisik dan emosional.

5. Rendah diri

Cara menilai diri sendiri juga bisa mendukung atau bahkan mengganggu kesehatan mental.

Baca Juga: Perkuat Mutu Jelang Hadirnya Be-U, YBA Bakal Tes Kualitas SDM dengan Mesin Uji

Seseorang yang cenderung rendah diri, akan menilai bahwa dirinya merasa kurang dan tidak sempurna, selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain, terlalu sering menyalahkan diri sendiri akan mudah stres serta depresi.

Akan lebih baik jika fokus pada apa yang kamu punya saat ini, memaksimalkan potensi yang kamu miliki, buktikan kepada diri sendiri kalau kamu mempunyai segudang kemampuan.

Jangan terlalu memikirkan komentar yang orang lain katakan mengenai diri kamu, karena yang tahu diri kamu adalah diri sendiri.

Nah, itu tadi 5 Kebiasaan Buruk yang membuat kamu rentan terkena gangguan mental, hindari sebelum itu terjadi.***