KOMPAS.com - Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronis yang menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.

Suasana hati ini berganti-ganti antara kegembiraan, energi tertinggi (mania) dan kesedihan, terendah lelah (depresi).

Saat berada dalam episode depresi, semua hal bisa menjadi terasa sulit.

Gejala depresi dapat membuat Anda kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati dan membuatnya sulit untuk menjalani hari.

Lalu bagaimana cara melawan episode depresi?

Baca juga: 14 Makanan Penurun Asam Urat yang Baik Dikonsumsi

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Melawan depresi

Berikut adalah cara untuk meningkatkan mood Anda selama episode depresi:

1. Tetap pertahankan rutinitas yang sehat

Ketika Anda merasa tertekan, kita bisanya mudah sekali melakukan kebiasaan yang buruk.

Anda mungkin tidak ingin makan bahkan ketika Anda lapar, atau Anda mungkin terus makan bahkan ketika Anda sudah kenyang.

Hal yang sama berlaku untuk tidur. Saat Anda depresi, Anda cenderung tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak.

Pola makan dan tidur yang tidak sehat dapat memperburuk gejala depresi. Jadi rutinitas harian yang sehat dapat memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan baik.